Comment créer une routine matinale

J'ai toujours trouvé passionnant les possibilités d'optimisations. Le fait de toujours pouvoir faire mieux. C'est sûrement une des raisons pour lesquels j'adore les habitudes. C'est un moyen d'automatiser des actions, à notre échelle humaine, parce que nous ne sommes pas des machines. Avant même de parler d'une routine matinale, il faut savoir qu'elle commence le soir de la veille. Nous allons voir les différentes possibilités pour que tu puisses créer ta propre routine et l'optimiser comme tu le veux ! Tout simplement parce qu'une bonne journée ne démarre pas sans une bonne matinée.

Un café et au boulot !

Préparer le lendemain

• Faire une liste de tâches
• Organiser la journée
• Etre enthousiaste à l'idée d'accomplir pour se lever facilement
• Bien dormir ! Ce qui veut dire bien gérer ses cycles de sommeil, soit se coucher environ 8h avant l'heure du réveil désiré
• S'arranger pour avoir le moins de tâche possible à accomplir le lendemain entre autre préparer à l'avance ces habits et le repas de midi.
• Eloigner le réveil du lit, comme ça il faut se lever pour l'éteindre
• Faire une liste des 3 tâches les plus importantes à abattre
• Définir une heure de réveil appropriée : A la place de dormir de 23h à 7h, tu peux aussi dormir de 21h à 5h voir même plus tôt si tu en es capable.

Dès le réveil

• Mettre pour réveil une musique que tu aimes, de bonne humeur dès le matin !
• Ne pas utiliser la fonction snooze du réveil, tu me remercieras plus tard
• Ne pas lire ses mails
• S'habiller, bien évidemment
• Sortir le plus tôt possible du lit

Agir

• Lire avant de déjeuner
• Faire de l'exercice. Que ce soit courir ou pompes, tractions et abdominaux
• Faire une partie d'échec
• Méditer
• Ecrire, si tu es du matin
• Jouer au solitaire
• Résoudre un casse-tête ou une énigme
• Faire des calculs pour s'améliorer

Au menu

Qui ne rêve pas de manger ça de bon matin ?

• Un café, si tu aimes. Pour sortir du mode hibernation de la nuit
• Du thé matcha, pour tous les nutriments et anti oxydant qu'il contient
• Un fruit pour les fibres
• Du pain ou des céréales pour tenir la matinée
• Du lait ou fromage blanc avec les céréales
• Un oeuf pour les protéines

Définir clairement son programme

Pour être encore plus précis, tu peux prendre une feuille et noter dans l'ordre les tâches à accomplir. Tu peux l'afficher devant la porte de ta chambre ou sur le frigo par exemple. Comme ça tu as une vue directe dessus et tu ne l'oublis pas. C'est un bon moyen d'être motivé à agir dès le levé du soleil.

Programme du matin